代餐粉集营养均衡、食用方便等优点于一身,因其适合代替正餐而得名。代餐粉含有多种**产品食材,可调理体质,增强饱腹感,及时的补充人体所需的维生素与多种矿物质,保持体内的营养均衡。
近年来,代餐粉受到很多人士的欢迎。在不同类型的代餐粉之中,也有着不同的成分组成。例如在全谷物的代餐粉之中,它的成分主要是稻类,如糯稻,粳稻等。而在麦类代餐粉之中,它的成分主要是小麦,大麦,以及高粱、荞麦等粗粮。此外,还有豆菽类的代餐粉,主要是由各种豆类,包括马铃薯、山药以及木薯等组成。
代餐粉是一种主要由谷类、豆类与薯类等食材合理搭配制作而成的健康膳食补充剂,同时亦是深受如今青年人与中年人喜爱的产品。代餐粉因为原料健康且安全,食用后不但可以让人体获得均衡的营养补充,对于部分身体不适的人群还有着一定的调节与控制作用,加上食用方式非常方便,代餐粉越来越受到广大人群的喜爱。
代餐粉随着生产技术的改良,如今的食用方式也是非常方便,只需取适当的分量并用温水冲兑即可食用,一般建议在早餐后或晚餐前两个小时食用效果更佳。由于它所含成分丰富,营养搭配合理,食入后还给人一种饱腹感,不容易产生饿感,而且还可以满足人们每日的基础代谢需求。总而言之,代餐粉可起到帮助改善饮食习惯、调整和均衡膳食等作用,不失为膳食补充剂的良好选择。
代餐粉食用注意事项:
1、补充水分:每天至少喝2000cc的水,需要有足够的水分将这些代谢产物排出。减重当中非常容易脱水,所以水分补充更为重要;
2、膳食纤维:多吃蔬菜或其他高纤食物,饮食中多摄取膳食纤维,而青菜热量低体积大,可以减少饥饿感。肚子饿时也可以选择一些低热量水果像蕃茄,芭乐等;
3、摄取蛋白质:通常代餐的成分中蛋白质的量不足以应付人体的需要,长期服用时会造成蛋白质不够,而使得身体修护的能力变差,皮肤弹性下降,*力下降等健康上的问题。所以豆,奶,蛋,肉类这些富含蛋白质的食物每天都要摄取;
4、运动:运动可以在减重过程当中,增加热量的消耗,而且可以帮助保持肌肉强度,提振精神,也能保持心情愉快。
吃代餐粉要注意什么:
1、不能用代餐粉代替所有的正餐:建议有控制体重需求的人士用代餐粉代替日常2餐,至少要吃一顿正餐。一杯营养代餐粉(搭配240ml豆浆和适量青菜)约有200kcal的能量,一顿正餐大概有800kcal的能量,两顿代餐加一顿正餐就能提供大概1200kcal的能量。
2、注意补充蛋白质以及水分:要注意的是,过一段时间,要适当补充蛋白质,以满足人体吸收的需要。此外,还要注意适当饮水,因为当这种物质帮助人们清理体内垃圾之后,是需要在大量水分的协助之下,才能顺利把它们排出的。
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