代餐粉是由各种坚果、谷豆、籽种、豆类、薯类、花朵、菌藻等原材料配比而成,以五谷杂粮为基础,配以药食同源的植物性**食材,经过科学组方,分析检测,针对中国人在营养方面的需求,研发出来的一种能够改善健康状态的营养素食产品,可有效调节身体机能、补充均衡营养等。
吃代餐粉要注意什么:
1、不能用代餐粉代替所有的正餐:建议有控制体重需求的人士用代餐粉代替日常2餐,至少要吃一顿正餐。一杯营养代餐粉(搭配240ml豆浆和适量青菜)约有200kcal的能量,一顿正餐大概有800kcal的能量,两顿代餐加一顿正餐就能提供大概1200kcal的能量。
2、注意补充蛋白质以及水分:要注意的是,过一段时间,要适当补充蛋白质,以满足人体吸收的需要。此外,还要注意适当饮水,因为当这种物质帮助人们清理体内垃圾之后,是需要在大量水分的协助之下,才能顺利把它们排出的。
代餐粉主要的优点在于单位热量可控、能产生饱腹感从而避免普通节食带来的饥饿感,品质上乘的代餐粉,营养物质大部分来自**食物,也比较符合健康的需求。
较好的食用时间:晚餐前半小时,有的人用代餐来代替一整餐,其他食物都不吃。这样做并不科学,应该在餐前半个小时食用,或是在进餐时代替一部分主食。这样既可以减少正餐时能量的摄入,又可以通过正餐补足代餐缺乏的营养素。之所以推荐在晚餐前食用代餐,主要是考虑到晚上是整天中身体能量代谢较慢的时候,而且我们晚上的活动量普遍较小,所以选择缩减晚餐的能量摄入更有助于控制体重。
代餐粉随着生产技术的改良,如今的食用方式也是非常方便,只需取适当的分量并用温水冲兑即可食用,一般建议在早餐后或晚餐前两个小时食用效果更佳。由于它所含成分丰富,营养搭配合理,食入后还给人一种饱腹感,不容易产生饿感,而且还可以满足人们每日的基础代谢需求。总而言之,代餐粉可起到帮助改善饮食习惯、调整和均衡膳食等作用,不失为膳食补充剂的良好选择。
代餐粉食用注意事项:
1、补充水分:每天至少喝2000cc的水,需要有足够的水分将这些代谢产物排出。减重当中非常容易脱水,所以水分补充更为重要;
2、膳食纤维:多吃蔬菜或其他高纤食物,饮食中多摄取膳食纤维,而青菜热量低体积大,可以减少饥饿感。肚子饿时也可以选择一些低热量水果像蕃茄,芭乐等;
3、摄取蛋白质:通常代餐的成分中蛋白质的量不足以应付人体的需要,长期服用时会造成蛋白质不够,而使得身体修护的能力变差,皮肤弹性下降,*力下降等健康上的问题。所以豆,奶,蛋,肉类这些富含蛋白质的食物每天都要摄取;
4、运动:运动可以在减重过程当中,增加热量的消耗,而且可以帮助保持肌肉强度,提振精神,也能保持心情愉快。
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